La prévention des chutes

Maintien à domicile
Écrit par Marie-Line Pellerin

Précisions sur les 4 facteurs prédicteurs de chute

Risques dans le domicile

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Exemples :

  • Surfaces glissantes;

  • Encombrement d’objets et de meubles au sol;

  • Tapis non fixés au sol;

  • Manque de luminosité;

  • Seuils au plancher;

  • Animaux domestiques;

  • Absence de main courante dans les escaliers;

  • Aires de déplacements trop étroites.



Dénutrition

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Exemples de facteurs précipitants:

  • En vieillissant, il y a une diminution des sens du goût et de l'odorat et il y a l’arrivée plus rapide de la sensation de satiété;

  • Difficultés à faire l'épicerie ou à cuisiner;

  • Problèmes dentaires;

  • Faibles revenus;

  • Troubles de la santé mentale.

Recommandations générales:

  • Ne pas sauter de repas;

  • Manger des produits non-transformés;

  • Jouer avec les couleurs, les températures, les textures (si absence de dysphagie) et les épices.

  • S’il y a une diminution d'autonomie, demander une évaluation en ergothérapie.

Sédentarité et peur de chuter

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Trouvez une activité significative pour vous. Par exemple, allez marcher dans un centre commercial si vous aimez magasiner, dans un musée si vous aimez les arts, dans un sentier si vous aimez la nature. Il suffit de s’assurer d’utiliser la bonne aide à la marche selon votre niveau d’équilibre et le type de surface sur laquelle vous allez marcher.

Recommandations générales:

  • Marcher ou faire une activité physique à tous les jours;

  • Consulter un professionnel concernant votre peur de chuter;

  • Faire évaluer votre vision et votre ouïe.






Polymédication et maladies chroniques

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Définition de la polymédication:

  • Facteur quantitatif: nombre élevé de médicaments

  • Facteur qualitatif: usage inapproprié des médicaments

Informations pertinentes:

  • Plus le nombre augmente, plus le risque d’usage inapproprié augmente.

  • Plus d'un aîné sur deux présente au moins deux maladies chroniques diagnostiquées ce qui complique la gestion des médicaments.

  • Certaines maladies chroniques nécessitent une surveillance particulière (Ex. Diabète et la perte de sensibilité aux jambes).

Recommandations générales:

  • Questionner le médecin et le pharmacien concernant la pertinence et les effets secondaires de votre médication;

  • Ajuster la routine quotidienne s’il y a présence de somnolence le matin;

  • Respecter les posologies et les indications (Ex. Ne pas prendre avec de l'alcool);

  • S’il y a une diminution d'autonomie pour gérer la médication, demander une évaluation en ergothérapie.

72% des chutes auto-déclarées ayant causé des blessures résultent d’un déplacement en marchant ou en utilisant des escaliers.

Les surfaces sur lesquelles vous vous déplacez et la manière que vous marchez ont un impact sur votre niveau de risque de chute.

Plusieurs chutes pourraient être évitées avec des ajustements simples dans votre domicile ou dans vos façons de faire.

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Activité associée aux blessures auto-déclarées résultant d’une chute au cours des 12 derniers mois, population de 65 ans ou plus vivant dans un ménage, Canada, 2017-2018

Image tirée de : https://www.canada.ca/fr/sante-publique/services/publications/vie-saine/rapport-surveillance-chutes-aines-canada.html

*Cet article ne présente pas une liste exhaustive des facteurs pouvant augmenter les risques de chute. Consultez un professional pour obtenir une évaluation de votre niveau de risque de chuter.

Marie-Line Pellerin
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